Pastel de chocolate y fresas

INGREDIENTES 170g alubias negras escurridas 140g de harina de avena 4 cucharadas soperas cacao puro desgrasado 160g yogurt 0% 9 claras de huevo 3- 4 Fresas Edulcorante al gusto (yo uso sirope de agave) PREPARACIÓN Cortamos las fresas en rodajitas para la base. En un molde, preferible de...

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Pan “bimbo”

INGREDIENTES 260g escurridos de frijoles negros(alubias negras) 100g de harina de espelta integral 1 sobre de levadura de panaderia en polvo 1 pizca de sal rosa del himalaya 10 claras de huevo 50ml de agua templada(el culito de un vaso para diluir la levadura) PREPARACIÓN En una batidora de vaso,...

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Nueces y sus beneficios

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Tostas de aguacate, jamón, huevo y queso feta

INGREDIENTES PARA 1 TOSTA 1 rebanadas de pan de centeno integral ¼ de cucharadita de AOVE (aceite de oliva virgen extra – 1,25ml) 10 gramos de queso feta desmenuzado 10 gramos de rúcula 2 lonchas de jamón serrano (30 gramos aproximadamente) ¼ de aguacate 1 huevo L sal rosa del Himalaya Pimienta negra Opcional:...

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Pan de avena y centeno casero

INGREDIENTES: 80gr de harina de avena(copos de avena bien triturados) 40gr de harina de centeno 30gr de harina de maiz 5-7 claras(no las he medido, solo he ido echando hasta conseguir una masa espesa muy humeda) 1 cucharada de aceite de oliva 100ml de leche de soja o almendra 1 sobre de levadura química PREPARACIÓN: En...

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RUTINA PIERNAS + HOMBROS

 RUTINA PIERNAS Y HOMBRO Esta rutina dispone de tres ejercicios muy sencillos que trabajan las piernas y los hombros.    ZANCADA + VUELOS LATERALES Los vuelos consistirán en elevar los brazos a la vez  que ejecutamos la zancada. Al volver a la posición inicial relajaremos...

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¿CÓMO COMENZAR UNA VIDA SALUDABLE?

El cuerpo es el reflejo del estilo de vida. ¿quieres sentirte bien por dentro y por fuera? para ello hemos creado este blog que te ayudará en el camino. Te proporcionaremos cien mil pasos, rutinas, curiosidades, tips... Lo primero es plantearte si quieres tener una vida sana y lo que esto requiere. Como...

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